Вы здесь

Здоровье в вашем меню

Здоровье в вашем меню

Когда говорят о здоровом питании, то вовсе не имеют в виду, что нужно себя изнурять жесткими диетами, тем паче, что они дают лишь краткосрочный эффект. Некоторые продукты обладают воистину магическими свойствами. Воспользуйтесь ими, чтоб всегда быть в форме.

Понаблюдайте и проанализируйте, что вы едите. Для начала постарайтесь исключить хотя бы так называемые вредные продукты из своего рациона. К примеру, все виды сладкой газированной воды, жирное мясо, чипсы, копчености, картофель фри. А так же замените очевидные "не полезности" полезными аналогами.

Так, инжир, финики и курага смогут заменить вам кексы, тортики, сладкие воды и соки. А жареная рыба  гораздо полезнее, если запечена в духовке. Если совсем невтерпёж, то чем-то сладким, к примеру, кусочком шоколада, вполне можно побаловать себя с утра или в первой половине дня, диетологи считают, что в данном случае калории не скажутся на вашей талии. Ближе к вечеру полезнее и уместнее питаться овощными салатами, а также фруктами, кроме бананов и винограда. Семена подсолнечника содержат массу полезных веществ и притупляют голод, они же будут кстати, если вдруг сильно захочется сладостей.

Не стоит забывать о чудо-продуктах, содержащих огромное количество различных витаминов. Для зрения незаменимы черника и морковь (последнюю можно употреблять как сырой, так и отварной, и принимать в пищу с какой-нибудь нежирной заправкой). Овсянка – самый близкий друг желудка, не считая того, что она насыщает и дает энергию. Очень полезны в сезон ягоды, растущие в вашем регионе. Например, малина считается идеальной "женской" ягодой,  потому что предотвращает гинекологические заболевания и сохраняет молодость, а ее листья полезно добавлять в чай. Считается, что брокколи содержит вещества, предотвращающие онкологию, чеснок незаменим для сердца, а отвар шиповника – для сосудов. Чай из ромашки и мелиссы восстановит расшалившиеся нервишки. Обязательно включите в рацион мед, если у вас нет на него аллергии, он великолепно заменяет сахар. Сухофрукты и сок лимона, перемешанные с липовым медом защитят вас от простуды и снимут первые возникшие симптомы.

Если вы последуете этим простым рекомендациям, то уже через короткое время эти полезные нововведения в меню станут для вас привычкой, и уже не будет необходимости уговаривать себя питаться здорово. Полезные продукты - стражи и хранители вашего здоровья, помогут беречь его долгие годы.

Вы здесь