Время сна существенно сократилось

Исследования  показали: за последние 100 лет человечество стало  спать на 20% меньше!

Сомнологи - специалисты по  вопросам и проблемам сна отметили, что постоянное недосыпание чаще всего приводит  к печальным последствия для здоровья: развитию ожирения, сахарного  диабета, гипертонии, а также ряда других заболеваний. «Отсыпание» по выходным —  вовсе не выход и не метод восстановить силы. Это не приносит ожидаемых результатов. Выспаться впрок или «доспать» после —невозможно. Необходимость в сне постоянна, и она должна быть удовлетворена своевременно.

В  группе повышенного риска находится, конечно, молодежь. Новое поколение по ночам сидит  в Интернете, гуляет по клубам или барам. У таких людей наблюдаются частая смена  настроения, нарушение обмена веществ,  страдает психика и снижается работоспособность.  Для взрослого человека норма сна -  не менее 8 часов в сутки. Прерывисты сон по 4 часа в сутки вреден и опасен.
А что предпринять, если недосыпание вызвано бессонницей, а не  нарушением графика?

Вот несколько способов  быстрее уснуть:
 — выпить стакан теплого молока с ложкой меда — такой коктейль  расслабляет;
 — принять ванну с  аромамаслами;
 — постелить свежую постель;
 — проветрить помещение, в котором находится ваше спальное место;
 — отключить все источники света;
 — устранить шум;
 — помечтать.

Наше здоровье в наших руках, и сон организму  необходим. Относитесь ко сну бережно. Полюбите спать!