Ведем пищевой дневник

Это весьма  полезно и довольно  увлекательно. Многие ошибочно полагают, что с памятью у них всё отлично, и они помнят всё, что было съедено в течение дня. А маленькая шоколадка утром или бутылочка сладкого сока после тренировки – это сущие пустяки.

Оправдывать себя намного труднее, когда все съеденное Вами же  и запротоколировано.

Записи в дневнике следует делать  каждый раз после еды. Пропускать ничего нельзя. Лучше, если на вашей кухне будут стоять кондитерские весы, на которых вы будете  взвешивать продукты перед потреблением. 

Раз в неделю  внимательно изучайте записи и анализируйте свой рацион. Внесите коррективы в питание, и снова проверяйте дневник.

Пищевой дневник – один из лучших мотивирующих факторов, особенно если Вы будете вести его долго и тщательно. А самое приятное в этом  - отмечать еженедельное снижение веса.

Систематическое ведение записей  развивает самоконтроль. В работе над фигурой дисциплина – это залог успеха.

Мечта быть стройной и здоровой вполне достижима.