Вы здесь
Темперамент и фитнес

Все знают, что существует 4 типа личности (холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик). Они отличаются друг от друга темпераментом.
Независимо от типа личности человеку нужны два вида нагрузок - те, которые подходят по характеру, согласуются с темпераментом, и еще один вид - развивающие.
Развивающие нагрузки не характерны для натуры человека, но они компенсируют личностные качества, в которых он нуждается.
Замечено, что если основное время человек уделяет развивающим тренировкам, то занятия быстро надоедают. При режиме 3-4 раза в неделю большую часть времени следует отводить характерным видам фитнеса, а примерно 40% - развивающим.
Холерик
Эти люди экспрессивны, им трудно усидеть на одном месте. Часто не доводят дела до конца, с трудом концентрируются, Терпеть не могут монотонную работу.
Характерные нагрузки
Силовые тренировки, аэробика, тай-бо. Из танцев подходят: латина, джаз-модерн, рок-н-ролл.
Развивающие нагрузки
Их цель - научить человека управлять эмоциями, улучшить концентрацию, начать прислушиваться к собственному организму.
Это - дыхательная гимнастика, стретчинг, индивидуальные занятия по йоге, пилатесу и калланетике. Из танцев - классическая хореография (балет).
Меланхолик
Очень ранимый и утонченный тип личности. Часто обижаются по пустякам, впадают в депрессию.
Характерные нагрузки
Не слишком быстрые силовые кардиотренировки, занятия со штангой (памп), шейпинг, калланетика. Из танцев: пластика, боди-балет.
Развивающие нагрузки
Меланхоликам надо помочь отвлечься от личностных переживаний, научиться легкости восприятия. Идеальны упражнения на балансировку: фитбол, босу (специальная полусфера на подставке), волейбол. Танцы: танго, сальса.
Сангвиник
Это активные, жизнерадостные люди, умеют контролировать свои эмоции, не терпят однообразной работы, любят переключаться на разные виды деятельности
Характерные нагрузки
Универсальные упражнения по аэробике и на тренажерах, силовые нагрузки.
Развивающие нагрузки
Йога, калланетика, пилатес, бег, функциональная тренировка. Танцы: боди-балет, диско.
Флегматик
Это медлительные люди, любители пассивного отдыха.
Характерные нагрузки
Йога, растяжка, пилатес. Из танцев любят классический балет.
Развивающие нагрузки
Плавание, функциональный тренинг, бальные танцы.