Вы здесь

Главная » Упражнения на плечи

Упражнения на плечи

 

4-недельная программа "Жиросжигание"  |  Упражнения для ног, ягодиц, бёдер  | 
 Упражнения для рук  | Упражнения для мышц живота  |  Упражнения для икроножных мышц  | 
Программа, расчитанная на 3 тренировки в неделю  |  Упражнения на мышцы плеч  |  
Упражнения для груди  | Упражнения для растягивания мышц

Упражнения на мышцы плеч в тренажерном зале и дома

- Поднятие руки перед собой с гантелью или нижней рукояти кабельного тренажера, стоя спиной к тросу. Работает передняя дельта.
- Жим штанги перед собой. Базовое и основное упражнение. В работу включаются передняя и боковая дельты.
- Разведения в стороны. Основная нагрузка на боковую дельту.

 

Вы здесь

Главная » Упражнения на плечи