Продукты, которые защитят от диабета и инсульта

Группа ученых из Китая разработала специальный список продуктов, которые могут защитить от возникновения сахарного диабета второго типа, инсульта и ишемической болезни сердца. Все они богаты магнием. Исследователи изучили предпочтения около миллиона человек и выяснили, что у людей, употреблявших продукты с магнием, риск диабета на 2+6% ниже, чем у тех, кто не получал магний. Кроме того, они на 12% меньше подвержены риску получить инсульт и на 10% реже сталкивались с ишемией.

Специалисты считают, если человек будет употреблять в пищу на 0,1гр больше, то он на 7% снизит вероятность возникновения инсульта, риск заболевания сахарным диабетом уменьшится на 19%. Медики говорят, что дневная доза магния должна составлять 0,5 – 0,75гр. Продукты, которые богаты магнием, - орехи, красная рыба, бобовые, цельные злаки, морская капуста, кукуруза, овощи, специи.