Продукты, которые полезны до сна

Ученые раскрыли секрет нормального ужина. Такого, чтобы ночью не было тяжести в желудке. Перед сном следует поглощать продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. К примеру, одним из вариантов будет овощной салат, яйцо всмятку, стакан кефира. Такой ужин обеспечит спокойную ночь, если все съедено за 3 часа до отхода ко сну. Голода не будет.

Сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать спать и действовать возбуждающе. Плохой сон прямо влияет на желание наестся завтра мучного и сладкого. Такой замкнутый круг, разрывать его нужно вечером.