Вы здесь
Повышаем иммунитет самостоятельно

Зимой надо быть бдительными по отношению к здоровью. Медики пояснили, как повысить иммунитет для защиты от вирусов.
·Спать не менее 7 часов;
·Регулярная физическая нагрузка;
·Употребление овощей фруктов и орехов (2/3 от всего рациона;
·Прогулки на свежем воздухе;
·Полный отказ от алкоголя;
·Профилактика стресса. Кортизол, который вырабатывается в нестандартных ситуациях, нарушает функции эндокринной системы. Меняется производство интерферона, важного для качественной работы иммунитета.