Вы здесь

Повышаем иммунитет самостоятельно

Зимой надо быть бдительными по отношению к здоровью. Медики пояснили, как повысить иммунитет для защиты от вирусов.

·Спать не менее 7 часов;

·Регулярная физическая нагрузка;

·Употребление овощей фруктов и орехов (2/3 от всего рациона;

·Прогулки на свежем воздухе;

·Полный отказ от алкоголя;

·Профилактика стресса. Кортизол, который вырабатывается в нестандартных ситуациях, нарушает функции эндокринной системы. Меняется производство интерферона, важного для качественной работы иммунитета.

Вы здесь