Вы здесь

Питаться 6 раз и быть в форме

Ранее считалось, что для поддержания фигуры в отличной форме надо питаться 3 раза в день, избегая при этом перекусов. Но эффективность подобной стратегии питания оказалась под вопросом. Новое исследование, проведенное экспертами из США, показало, что частое употребление пищи – эффективный способ обеспечить себе идеальное телосложение и сохранить здоровье. В ходе исследования ученые сравнивали 21 режима питания на протяжении 2 недель. Первая группа участников питалась по 2 раза  день. Вторая – по 6 раз.  В обоих случаях количества потребляемых калорий было одинаковым. В конце работы было установлено, что все участники из 2 групп похудели. Но участники, питавшиеся 6 раз в день, сохранили здоровый состав тела и потеряли меньше мышечной массы. Кроме того, участники, которые питались по 6 раз в день, имели более здоровый уровень глюкозы, инсулина и холестерина в крови. Потеря веса за счет мышечной массы, а не жировой, весьма неэффективный способ похудения. Он не несет положительных результатов для здоровья.

Вы здесь