Не забудем о здоровье в праздничные дни

Напомним, поздний ужин – испытание для любого организма, а новогодний ужин  и подавно.  Специалисты советуют поужинать в 19:00, а к полночи на столе оставить только лёгкие закуски. Выбирайте пищу, которая переваривается быстро. Воздержитесь  от жареного мяса, салатов с большим количеством майонеза.

Не экспериментируйте с экзотическими блюдами. Новогодняя ночь – неподходящее время для этого.  Обязательно покушайте сырых овощей. Новые блюда лучше дегустировать, а не объедаться ними.

Алкоголь принимайте не торопясь, не смешивая напитки. Есть правило приёма спиртных напитков: пить не более одной дозы алкоголя в 60 минут  (30 мл водки,180 мл вина, 360мл пива). Не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы снизить риск обезвоживания и похмельного синдрома.

После праздников обязательно устройте несколько разгрузочных дней.

Если отправляетесь на праздничные мероприятия, проходящие на  свежем воздухе, одевайтесь  по погоде, обувь не должна быть на тонкой подошве и тесной. Обморожение возможно  даже при нулевой температуре воздуха.

С наступающими праздниками! Ешьте вкусно, но мало.