Мечты и сыр избавят от бессонницы

Бессонница мучает  многих. Специалисты предлагают мечтать. Для этого необходимо представлять собственный рай, в котором тёплый песок греет ноги , а ветерок развивает волосы. Это поможет быстрее расслабиться и погрузиться в сон. Содержащийся в сыре триптофан снимает стресс и улучшает сон. Есть его надо за час до ночного отдыха. Триптофан есть и в овсянке, в которую можно добавить теплое молоко и мёд. Также отрегулировать сон поможет вишнёвый сок, содержащий мелатонин – гормон сна. Огромный терапевтический эффект имеют композиции Моцарта, которые снимают нервозность, нормализуют пульс и давление. Не стоит забывать о правильной позе для сна: нужно лечь на правый бок, подогнув коленки. В такой позе мышцы расслаблены, а сердце работает без затруднений.