Когда же чашечка кофе идет на пользу?

Среди женщин множество кофеманок. Конечно, нам необходимо бодрствовать дольше, чем мужчинам, поскольку дел у на с гораздо больше.

Специалисты сошлись во мнении, что лучше всего пить  кофе  с 9:30 до 11:30.

Кофеин напрямую взаимодействует гормоном  кортизолом. Именно он и регулирует  "внутренние часы", а также  усиливает  внимательность.

Уровень кортизола самостоятельно  повышается сразу  после пробуждения ото сна, и сохраняется  еще в течение 60-70 минут. Врачи рекомендуют  выпивать чашечку  кофе после того, как проходит пик экспрессии кортизола, случающийся с 8 до 9 утра. Если не следовать их советам, то    разовьется невосприимчивость к кофеину. При этом  человек  автоматически увеличивает  объем выпиваемого кофе, чтобы добиться желаемого  эффекта бодрости. Выходит, что  утренний кофе проснуться не поможет.

Кортизол также вырабатывается при стрессе, и  в очень большом количестве, тогда же он помогает переводить энергетические запасы в глюкозу, которую используют  клетки. В утренние часы  этот процесс позволяет проснуться, он же и усиливает голод.

Отметим, экспрессия кортизола происходит не только утром, но и в течение дня: с  12:00 до 13:00,  с 17:30 до 18:30. Чтобы определить для себя  идеальное время для чашки  кофе, надо проанализировать свой режим сна.