САЙТ ДЛЯ ЖЕНЩИН

В феврале 2004 основатели данного сайта впервые перевели на русский язык систему упражнений Т-тапп и представили её аудитории русскоязычного интернета.
При копировании материала убедительная просьба ссылаться на данный ресурс.

Большинство упражнения т-тапп начинаются с ОСНОВНОЙ СТОЙКИ:

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, ступни параллельны друг другу.

Легкий полуприсед, так чтобы ноги могли пружинить, колени разведите в стороны (позиция KLT).

Втянуть живот, напрячь ягодицы и вытолкнуть их вперед.

Сделать круговое вращение плечами назад, в завершении опустить плечи назад и вниз.

Позиция коленей KLT

KLT позиция, это позиция, при которой колени развернуты в сторону мизинцев на ноге. Вес тела на мизинце и безымянном пальце ноги. Большой палец как будто не касается пола вовсе.
Прежде чем разворачивать колени, слегка согните их, вытолкните таз вперед и напрягите ягодичные мышцы.

Подписаться на рассылку MAIL.RU

Актуальные женские темы

Главная · Рецепты · Фитнес · Карта сайта · Питание и диеты · Поиск · Беременность, дети · Уход за собой · Здоровье · Мода, стиль, общение

Работает на: Amiro CMS