Каких витаминов не хватает коже

Дефицит витаминов отражается на внешнем виде. По состоянию кожи  можно узнать, каких именно микроэлементов и минералов  вам не хватает.

Кожа стала сухой, часто шелушится, трещинки и ранки длительное время не заживают. Появляются ранние морщины. Огрубевает  кожа на плечах, локтях и коленях.

Проблема в том, что организм испытывает серьезную нехватку витамина А, он отвечает за обновление клеток эпидермиса.

Следует добавить витамин А в свой рацион. Следует учесть, что в продуктах растительного происхождения он содержится в виде бета-каротина, для усвоения витамина необходимы жиры. Морковь, которая считается чемпионом по бета-каротину, рекомендуется употреблять со сметаной или растительным маслом. Ешьте фрукты и овощи с яркой оранжево-красной окраской. Включите в меню яйца, морскую рыбу  и молочные продукты.

Для нормального состояния кожи необходимы и другие витамины: фолиевая кислота, витамин С, витамин Е.