Помогите своим стопам - делайте зарядку!

Абсолютным здоровьем стоп могут похвастаться только 15% людей. Ноги остальных что-нибудь да одолевает: усталость, тяжесть, отеки. Самый известный ножной враг — плоскостопие.

Чаще всего достается прекрасному полу: за тягу к красоте (модные туфельки на шпильке и с острым носком) и физиологию (гормональные изменения при половом созревании, беременности, менопаузе).

Кавалеры, не радуйтесь: со временем вам придется расплатиться за любовь к силовым видам спорта и, опять же, неудобную обувь.

Но не стоит ждать, когда конечности замолят о пощаде — лучше пожалеть их заранее. Размять косточки и укрепить связки поможет Ее Величество Гимнастика.

1. Ищем в доме подходящий порог или возвышение. Становимся на него так, чтобы пятки нависали над полом. Поднимаемся на носках.

2. Становимся прямо. Поднимаем ногу, согнув в колене, и делаем вращательные движения стопой.

3. Усложняем задание. Все так же стоя, вытягиваем ногу горизонтально вперед, стараясь не сгибать в колене. Поворачиваем стопу, стараясь оттянуть носок как можно дальше во внешнюю сторону.

4. Учимся передвигаться по-канцелярски. Для этого захватываем пальцами ног карандаши или какие-нибудь палочки соответствующего размера, и вот так, не выпуская «спортинвентарь», разгуливаем по квартире.

5. Продолжаем расхаживать. На этот раз в полуприседе. Но зато на пальцах, стараясь развернуть их внутрь.

6. Теперь будем ходить просто... нет, не просто так, а на внешней стороне стоп. Ну и что, что неудобно? Зато полезно!