Как быть при появлении боли в спине?

После 30 лет у многих женщин появляются боли в спине. У кого-то боль появляется после физической нагрузки, у кого-то — независимо от внешних факторов. Наиболее частый диагноз в этих случаях — остеохондроз, однако не стоит преждевременно ставить себе неподтвержденный диагноз без обследования и консультации врача. Боль может быть вызвана заболеваниями внутренних органов, а не только занятиями в тренажерном зале или поднятием тяжестей.

В этом случае любые попытки самолечения в виде принятия обезболивающих средств, натираний мазями или чего-то еще — могут быть совсем некстати.

Однако до вызова врача вы все же можете оказать посильную помощь себе и своему организму. Во-первых, обязательно обеспечьте себе постельный режим. В положении лежа, особенно на жесткой поверхности, значительно снижается нагрузка с позвоночника. Попробуйте принимать различные позы, пока не найдете наиболее удобную, удовлетворяющую особенностям вашего позвоночника, позу: можно приподнять ноги или положить под живот небольшую подушку.

Во-вторых, ограничьте себя в движениях, особенно резких. В этом вам помогут различные фиксаторы: пояса и бандажи. Вставая и ложась, опирайтесь на локти и руки.

Если все же диагноз «остеохондроз» подтвердился, не отчаивайтесь. Вы всегда можете избавиться от него при соблюдении рекомендаций врача, профилактике обострений и ведении здорового образа жизни. Кроме принятия лекарств, массажа и натираний, не переставайте заниматься спортом. Однако не любые тренировки подойдут, исключите травматичные тренировки с большой нагрузкой на позвоночник. Лучше посещайте спортивные комплексы, бассейны, гимнастические залы. При остеохондрозе подойдут любые виды спорта, которые укрепляют позвоночник, тренируют гибкость и стимулируют приток крови к спине.

Из других нетрадиционных методов можно посоветовать домашние травяные ванны, баночный массаж, иглоиппликаторы, пластыри. При острых болях помогают ванны из корня аира, ромашки, шалфея, каштана или бузины. Кроме того, при отсутствии аллергических реакций, очень эффективны хвойные ванны.