Вы здесь
Убираем "галифе", формируем ягодицы
Сидя на полу, ноги вытянуты и разведены, начиная от бёдер. Носки оттянуты, плечи назад. Согните руки в локтях, опираясь ладонями о пол.
Притяните колени к плечам, держа колени на одном уровне с плечами. Ноги разведены, носки оттянуты. Нога от колена до ступни составляет прямую вертикальную линию, без отклонений в сторону. Напрягите мышцы спины, помогая держать спину. Задержитесь на счёт 1.
На счет 2, вытяните ноги и слегка коснитесь пола. Держите ноги разведенными.
Повторите упражнение 8 раз
То же движение, но ноги расставлены как можно шире.
Повторите упражнение 8 раз
Жиросжигающие приседания |