Фитнес - круглый год

Для того, чтобы постоянно пребывать в отличной физической форме независимо от того, есть ли у вас время на выполнение физических упражнений или нет, добавьте несколько простых инновационных упражнений к вашим повседневным занятиям. Они займут у вас минимум времени и потребуют минимальных усилий, но это поможет вам всегда отлично выглядеть и ощущать прилив сил. Когда вы, например, чистите зубы – попробуйте стоять на одной ноге, а колено другой подтяните к груди и удерживайте его около 30 секунд в таком положении. Сменив ногу, повторите упражнение. В результате – и зубы чистые, и живот подтянулся. Когда сидите за столом, сядьте на край стула, а еще лучше – на большой мяч. Плечи опустите, а грудь поднимите. Это поможет улучшить осанку и вы будете выглядеть стройнее. На протяжении дня практически в любой обстановке можно выполнять еще одно простое упражнение, быстро и часто сжимая теннисный мяч 1-2 минуты. Это укрепляет мышцы предплечья, а также суставы, ускоряет кровоток, снимает напряжение. Не говорите по телефону сидя, при разговоре вставайте, а по возможности и ходите по комнате. Постарайтесь реже пользоваться лифтом, любое усилие – только вам на пользу. Эти простые рекомендации помогут вам всегда ощущать себя в форме, независимо от обстоятельств и времен года.