|
|
Меню упражнений
ВНИМАНИЕ! Сайт FIT4WOMAN.RU имеет эксклюзивное право на опубликование системы тренировки FireBody.
Использование материала только с письменного разрешения администарции, с указанием имени автора и активной ссылкой на данный ресурс.
FireBody - Горячий живот
Упражнение поможет укрепить мышцы живота и значительно улучшить его внешний вид.
Во время выполнения всех движений поясницы плотно прижата к полу, никакого напряжения в шее. Между грудью и подбородком воображаемый апельсин, который мы не хотим сдавить до состояния сока.
Подъём выполняется только за счет мышц живота - мы выдавливаем воду из воображаемой губки, которая находится у нас вместо пресса.
Подъём небольшой. Нет необходимости складываться полностью, достаточно оторвать от пола лопатки.
Выдох при каждом подъёме обязателен!
Обсудить систему и задать вопросы специалисту
Вернуться к меню упражнений FireBody
|
|
|
|
