Для поддержания иммунитета

Полноценно питаться. Сбалансированный рацион должен содержать от 60 до 120гр белка для взрослых. Именно белки являются строительным материалом для антител и иммунных клеток, достаточное количество витаминов, минералов, клетчатки, полиненасыщенных жиров.

Избегать перегрузок. Чрезмерная физическая нагрузка также вредна, как и отсутствие активности. ТО же самое касается эмоций: избыток негатива может нарушать работу организма, в том числе – подрывать иммунные силы.

Вести активный образ жизни. Следует каждый день совершать прогулки на свежем воздухе, играть в командные игры или посвящать время другому виду спорта. Активность улучшает кровообращение и сопротивляемость организма инфекциям.

Избегать переохлаждения. При охлаждении происходит спазм сосудов и снижается активность иммунитета. Комфортная теплая одежда поможет не заболеть.

Отказаться от вредных привычек. Алкоголь и сигаретный дым оказывают токсическое действие на организм, угнетают его способности к восстановлению и защите от инфекций.

Выбор в пользу здорового образа жизни даст возможность не болеть.