Вы здесь
Для поддержания иммунитета

Полноценно питаться. Сбалансированный рацион должен содержать от 60 до 120гр белка для взрослых. Именно белки являются строительным материалом для антител и иммунных клеток, достаточное количество витаминов, минералов, клетчатки, полиненасыщенных жиров.
Избегать перегрузок. Чрезмерная физическая нагрузка также вредна, как и отсутствие активности. ТО же самое касается эмоций: избыток негатива может нарушать работу организма, в том числе – подрывать иммунные силы.
Вести активный образ жизни. Следует каждый день совершать прогулки на свежем воздухе, играть в командные игры или посвящать время другому виду спорта. Активность улучшает кровообращение и сопротивляемость организма инфекциям.
Избегать переохлаждения. При охлаждении происходит спазм сосудов и снижается активность иммунитета. Комфортная теплая одежда поможет не заболеть.
Отказаться от вредных привычек. Алкоголь и сигаретный дым оказывают токсическое действие на организм, угнетают его способности к восстановлению и защите от инфекций.
Выбор в пользу здорового образа жизни даст возможность не болеть.