Диетические премудрости

Эти рекомендации подойдут тем, у кого  относительно здоровый организм.

Худеем, кушая.

1. Утром  чай из имбиря, зеленый чай без сахара. Это хороший пусковой механизм для ЖКТ.

2. Всю еду условно делят  на углеводную, белковую, жирную, но это не  абсолютное деление, большинство продуктов имеют смешанный тип. Жирное и углеводное можно есть только в 1 половине дня, после обеда – только  легкое.

3. Над приёмом жирной пищи надо установить жесткий контроль. Полностью исключать жиры из рациона нельзя.

4. Углеводы по возможности надо  заменять белковыми продуктами, которые не создают запасы, но могут насытить организм.
5. Белковая диета  подходит  для снижения веса, но при этом возрастает нагрузка на почки.  Воды следует пить больше.
6. Оптимальное количество воды на 1 сутки – 2 литра, но пить её следует не сразу, а дозировано, дабы не провоцировать целлюлит.

7. Соль и сахар - белая смерть. Соль нужно употреблять йодированную, а от сахара в кофе и чае надо отказаться вовсе.

8. Продукты, ускоряющие обмен веществ: грейпфрут, имбирь, зеленый чай, свежий ананас, острые специи.

9. Продукты, которые разносят  талию:  мучное, сладкое, жирное, крахмалистые овощи и фрукты.

10. Попробуйте бодифлекс, чтобы не истязать сердце жесткими физическими нагрузками.