Чем перекусить с пользой для здоровья

Ученые рассказали о нескольких полезных продуктах, употребление которых в течение дня улучшит производительность и добавит энергии. В список продуктов для еды в течение дня, например, на работе, вошли черный чай, чистая вода, зерновые, виноград, орехи, сухофрукты и попкорн. Черный чай приводит в норму уровень гормонов стресса. Он содержит флавоноиды, полифинолы и катехины, оказывающие положительный эффект на нейротрансмиттеры головного мозга. Специалисты советуют заменять кофе чаем в стрессовых ситуациях. В течение дня телу требуется определённое количество воды, чтобы быть в тонусе. Если человек потребляет мало воды, он чувствует себя усталым, концентрация внимания снижается. В воду следует добавлять сок лимона или лайма, а также огурец и клубнику. Улучшает производительность и такая ягода, как виноград. Несколько виноградин в сочетании с ломтиком сыра придадут энергии на день. Орехи и сухофрукты – поставщики жиров, полноценных углеводов и микроэлементов. Их рекомендуют употреблять в малых количествах. Сложные углеводы и клетчатка, содержащиеся в целнозерновых продуктах, например, в  овсе, гречихе, просе и амаранте, помогут держать под контролем вес. Для тех, кто следит за фигурой, отличным продуктом для насыщения станет попкорн. В чашке попкорна всего 30 калорий. Диетологи советуют готовить попкорн в домашних условиях.