Вы здесь

Боремся со стрессом

Человек ежедневно испытывает напряжение и стресс. С негативными последствиями и психологическими потрясениями можно справиться благодаря простым изменениям в рационе питания.

Ученые совместно с диетологами составили список из пяти основных продуктов для укрепления нервной системы человека:

Продукты, содержащие витамин В1: гречневая и овсяная каши, ржаной хлеб.
Для поддержания интеллекта нужен витамин В2. Необходимо употреблять шпинат, бобовые, абрикос, пивные дрожжи, яйца.
Для улучшения памяти следует есть продукты, насыщенные витамином В12: морепродукты, сердце, печень, почки, белок яйца. Употребление этих продуктов снижает риск заболеть болезнью Альцгеймера.
Нервы могут быть крепкими при употреблении достаточного количества кальция, поэтому добавляем в свой рацион молочные продукты.
Для стабильной работы мозга и гормонального баланса необходим йод. Все морепродукты, морская капуста и морская рыба - источники йода.